1. Com que frequência você deixa tarefas importantes para a última hora?
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Nunca
Às vezes
Com frequência
Sempre
2. Você costuma adiar atividades que considera desafiadoras ou chatas?
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Raramente
Ocasionalmente
Com frequência
Sempre
3. Quando se trata de projetos de longo prazo, você tende a adiar o início até que o prazo esteja se aproximando?
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Quase nunca
Às vezes
Com frequência
Sempre
4. Como você se sente após adiar uma tarefa importante?
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Pouco afetado emocionalmente
Levemente preocupado
Bastante ansioso
Muito estressado
5. Você costuma subestimar o tempo necessário para concluir uma tarefa, o que leva a atrasos?
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Raramente
Às vezes
Com frequência
Sempre
6. Já perdeu oportunidades importantes devido à procrastinação?
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Não, nunca perdi oportunidades
Talvez uma ou duas vezes
Sim, algumas vezes
Sim, várias vezes
7. Como você lida com tarefas que não têm um prazo definido?
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Começo imediatamente
Espero um pouco, mas não muito
Deixo para depois, se não for urgente
Costumo esquecer delas
8. Você sente que a procrastinação afeta negativamente sua qualidade de vida e realizações?
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Não, sinto que controlo bem isso
Talvez um pouco, mas não tanto
Sim, sinto que é um problema
Sim, definitivamente, está afetando minha vida
9. Quando enfrenta um obstáculo em uma tarefa, qual é a sua reação inicial?
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Busco soluções imediatamente
Fico um pouco frustrado, mas continuo
Fico ansioso e distraído
Desisto temporariamente e volto depois
10. Como você se sente ao pensar em realizar tarefas que vem adiando há algum tempo?
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Confiantemente motivado
Um pouco ansioso, mas determinado
Preocupado e estressado
Muito estressado
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